Czytam sobie teraz rozne dietki na mase i widze, ze jak sie postaram to nie bedzie ona taka monotonna... Wbrew pozororm moze byc bardzo dobra i zroznicowana. Kurczaczka lubie, makaron z twarogiem tez, a znalazlem temat w ktorym pisza czytm mozna zastapic wlasnie kurczaka. Ku memu zdziwieniu sporo posilkow moze go zastapic.
Chlopaki na WPC mi nie starczy - bo na Trenbolone kasa jest zaklepana Myslalem, zeby po treningu walnac powiedzmy 90g Carbo (glu/malto) zmixowane z twarogiem chudym 56g protein w 250g (mozliwe??? ) - experyment... carbo + twarog. Post workout! Bez kreatyny - uzupelnienie glikogenu miesniowego do diety redukcyjnej. Trener zabronil mi spozywanie [...]
90g carbo duzo 0,5g na kg jak zmiksujesz z twarogiem to wyjdzie geste, bedziesz musial lyzeczka zapychac heheh brak wegli po treningu to nie taki blad - mozesz walnac bialko samo i dalej jechac tez bez wegli nic nie urosnie, przy saa kortyzol nie zje, spadkow nie powinno byc
po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade
[...] poczytaj dokładnie o przemianie i dlaczego właśnie chudy twaróg. zacytuje fragment " Miksowanie oleju lnianego z twarogiem (koniecznie, minimum 5 minut!), który praktycznie aż w 95% stanowią kwasy tłuszczowe nienasycone, powoduje, że tłuszcz staje się znakomicie rozpuszczalny w wodzie. [...]
Po co dodatkowo węgle jak po treningu mam od razu Gainer(poniżej 20% białka)+ posiłek bogaty w węglowodany np.makaron z twarogiem? Poza tym ciężko sie nosi 2 porcje odżywek tak ,aby przygotować je bezposrdenio po treningu by były świeże ,a tym bardziej noszenie 6 porcji byłoby uciążliwe.
Sezon na truskawki rozpoczęty. Teraz na tony będą szły z twarogiem ;-) Fajne jest w nich to, że są bardzo nisko kaloryczne i mega smaczne. /SFD/Images/2015/6/2/808717c6f4c64eba8441f4d47fd85e9b.jpg
jakos takie sposoby kojarza mi sie z indykami karmionymi przez rurke, zeby szybko rosly dajcie spokoj - traktujcie sie jak ludzi... oliwe mozna dodawac do salatek, do spaghetti, do ryzu, do kazy, mozna polac piers, zmieszac z twarogiem i na kanapke, dodac do pasty rybnej... ufff chyba starczy pomyslow?
[...] etat i daja rade Nie masz czasu jedz monotonnie i ew w weekend coś tam pokombinuj Smażysz miedo na dwa dni,ryzczy makaron gotujesz to samo,do tego jajka czy coś,kanapki z twarogiem to zajmuje pol h dziennie wiem bo tyle mi się schodzi Dzieci nie mam ale parę lat pracowałem na 1.5etatu łącznie z dojazdami 14h dziennie do tego siłownia 4x weeke [...]
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]
Aha no racja to jak dodam do tego mandarynke plus twaróg albo chleb z twarogiem to bedzie okej ? Ale wtedy co mam jeść na 3 sniadanie bo drugie i trzecie jem w szkole to za dużych możliwości nie mam a powtarzać znowu chleb to raczej bez sensu...
Wiem kumpel kupil Nitrobolon+cm3+glutamine+jakies bialko na noc+carbo +3cm w lapie po miesiecznym cyklu, ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to. A to moja dieta: Sniadanie platki owsiane+chleb 2sniadanie 3jaja + chleb obiad jaki jest Podwieczorek ryz lub makaron Kolacja serek wiejski + chleb z twarogiem Przed snem roznie
Ja jak zmixowalem platki z twarogiem slodzikami melkiem keidys i czy dodalel kako czy nie to bylo geste niedalo sie wpic jak wypilem to chcialem zygac a jadlem nie jedno i mam mega aptety chodz dorby to posilek ale sie nida go zjesc przesda
[...] Dodam, że mam zamiar robić rekompozycję i jem około 1800kcal kcal ( lekki deficyt, ale robię progress) Edit: Jeśli to ma jakieś znaczenie to około godziny 8 jem bułkę z twarogiem, czyli węglowodany i białko, ten jogurt piję około godziny 12-14 a na siłowni jestem w zależności od dnia o 14:30 lub 15 :40. Czy warto jeszcze dodać coś z węgli do [...]